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女人经期慎食水煮鱼 别给健康埋炸弹_女性健康

发表时间:2019-10-16 00:21:57  来源:  浏览:次   【】【】【
女人经期慎食水煮鱼 别给健康埋炸弹

女人经期慎食水煮鱼 别给健康埋炸弹


 

  经期吃水煮鱼四大后患:

  后患一:盐

  正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的后患是:

  1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。

  2.女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。

  3.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

  后患二:油

  油中含有大量的热量和脂肪,食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的后患是:

  1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

  2.破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

  后患三:配食

  水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。水煮鱼中的配菜单里,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。如长期食用,导致膳食营养不均衡。

  另外,配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝。

  后患四:辣椒

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒,这导致的后患是:

  1.对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  2.导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  温馨提示:经期最好不要吃水煮鱼哦,经常吃水煮鱼会让身体出现问题的,女人们经期一定要管住自己的嘴。

编辑:李三

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